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무화과 효능과 보관법, 하루 섭취량까지 완벽 가이드

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1. 무화과의 주요 효능 소화 개선 – 풍부한 식이섬유가 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움 혈관 건강 – 칼륨과 폴리페놀이 혈압 조절과 콜레스테롤 감소에 기여 피부 미용 – 항산화 성분이 피부 노화 방지 및 건강 유지에 효과적 뼈 건강 – 칼슘과 마그네슘이 골다공증 예방에 도움 2. 무화과 보관법 실온 보관 – 여름철에는 빠르게 상해 권장하지 않음 냉장 보관 – 0~4℃에서 2~3일 신선도 유지 가능 냉동 보관 – 껍질을 벗겨 밀폐 용기에 담아 장기간 보관 가능 3. 하루 권장 섭취량 무화과는 하루 2~3개 섭취가 적당합니다. 과다 섭취 시 당분과 식이섬유로 인해 복부 팽만이나 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요. 4. 무화과 세척법 확인하기 무화과는 껍질째 먹을 수 있지만, 잔류농약 문제로 세척이 무엇보다 중요합니다. 세척법이 궁금하다면 아래 버튼을 눌러 확인해보세요. 무화과 껍질, 잔류농약 세척법 알아보기 👉  
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